Фітнес бегавая дарожка з'яўляецца заменай трэнажорам на адкрытым паветры.У асноўным ёю карыстаюцца сябры, у якіх звычайна занадта мала часу ці нязручна выходзіць на вуліцу.У многіх спартыўных залах таксама ёсць фітнес-бегавыя дарожкі.Паколькі дасведчанасць людзей аб фізічных практыкаваннях павялічваецца, мы кантактуем з фітнес-бегавымі дарожкамі.Магчымасцяў для людзей таксама становіцца ўсё больш, але ў рэальным жыцці ёсць шмат сяброў, якія не знаёмыя з фітнес-бегавымі дарожкамі.Як карыстацца фітнес-бегавымі дарожкамі, давайце даведаемся пра гэта праз наступнае ўвядзенне.
1. Перад трэніроўкай на бегавой дарожцы вы павінны памятаць, што нельга ёсць на галодны страўнік.Лепш спачатку што-небудзь з'есці.Такім чынам, вы можаце падтрымліваць дастатковую колькасць энергіі, каб падтрымліваць свае практыкаванні ў працэсе бегу.Лепшая рэкамендацыя - з'есці банан перад выкарыстаннем бегавой дарожкі, што можа хутка палепшыць фізічную сілу.І насіць прафесійную спартыўную абутак.
2. Бегавая дарожка будзе мець выбар рэжыму практыкаванняў, рэкамендуецца выбіраць у адпаведнасці з вашай фізічнай падрыхтоўкай і колькасцю практыкаванняў.Для бегавой дарожкі, якая выкарыстоўваецца ў хатніх умовах, я прапаную ўключыць рэжым хуткага запуску.Такім чынам, вы можаце націскаць іншыя рэжымы ў любы момант у працэсе практыкаванняў, так што вы не ўпадзеце з-за высокай інтэнсіўнасці практыкаванні і не зможаце змяніць рэжым падчас практыкаванні.
3. Падчас бегу на бегавой дарожцы не забывайце глядзець на пярэднюю частку, а не глядзець налева і направа.Лепш паставіць перад сабой прадмет.Падчас бегу вы заўсёды можаце паглядзець на гэтую рэч.Такім чынам, вас не выкіне з трэнажорнага пояса бегавая дарожка з-за адхілення.
4. Пры бегу на бегавой дарожцы памятайце, што ваша становішча стоячы вельмі важна.Вы павінны выбраць, каб стаяць у спартыўным поясе, гэта значыць у сярэдняй частцы бегавога пояса.Не ідзіце занадта наперад або занадта назад, інакш вы наступіце на пярэднюю дошку, калі будзеце занадта далёка наперад.Калі вы занадта адстаеце, вас выкіне з бегавой дарожкі бегавы пояс, што прывядзе да выпадковай траўмы.
5. Калі бегавая дарожка пачынае рухацца, не рэкамендуецца рэгуляваць хуткасць непасрэдна.Бегавая дарожка - гэта крок за крокам.Такім чынам, калі вы пачынаеце бег, рэкамендуецца наладзіць хуткасць, якая адпавядае вашай звычайнай хуткасці хады, затым павольна падымацца на рысь, а затым працягваць падымацца да звычайнай хуткасці бегу.Вядома, калі вы хочаце схуднець, хуткі бег - добры выбар.
6. Пры бегу на бегавой дарожцы памятайце аб бегу вялікімі крокамі і вялікім размахам, а пры прызямленні спачатку выкарыстоўвайце пятку.Такім чынам, рухайцеся назад уздоўж бегавога пояса, а затым наступіце на падэшву нагі, што стабілізуе ваша цела.Вядома, пры бегу вы таксама павінны памятаць, што махі рукамі - гэта тое ж самае, што і звычайны бег.
7. У канцы бегу памятайце, што адразу спыніцца нельга, а трэба запаволіць хуткасць і, нарэшце, ісці павольна.Памятайце, абавязкова выкарыстоўвайце гэты парадак, інакш вы неадкладна спыніцеся і ў вас закружыцца галава.І з гэтай празмернай хуткасцю ваша цела атрымае расслабленне і расслабленне цягліц пасля трэніроўкі.
8. Дзеці і пажылыя людзі пры выкарыстанні бегавой дарожкі рэкамендуецца мець дарослы ў суправаджэнні і рабіць адпаведную абарону.Вядома, лепшы рэжым - гэта абарона сэрца і лёгкіх пажылых людзей.Таксама дзецям і пажылым людзям нельга занадта доўга карыстацца бегавой дарожкай.
Дзякуючы ўвядзенню вышэй, мы ведаем, як выкарыстоўваць фітнес-бегавую дарожку.Перад выкарыстаннем мы не можам займацца толькі пасля абеду.Пры выкананні практыкаванняў варта звяртаць увагу на хуткасць бегавой дарожкі.Калі ён спыняецца, мы не можам спыніць бегавую дарожку адразу, але ад высокай хуткасці да нізкай хуткасці, а затым спыніцца.Павінен быць працэс, каб ісці ў нагу з частатой бегавой дарожкі.
Час публікацыі: 07 снежня 2020 г