З паляпшэннем узроўню жыцця.Пачалі шырока выкарыстоўвацца бегавыя дарожкі.Цяпер усё больш і больш бегавых дарожак маюць не толькі простыя функцыі для бегу, але і праглядаюць відэа і слухаюць музыку.Ключавым момантам з'яўляецца інтэграцыя прылады прайгравання відэа з бегавой дарожкай, каб сфармаваць бегавую дарожку, якая можа глядзець фільмы.Многія людзі займаюцца на бегавой дарожцы ў трэнажорнай зале або дома, часта бегаюць падчас прагляду тэлевізара.На самай справе, прагляд тэлевізара падчас бегу на бегавой дарожцы можа лёгка прывесці да болю ў вачах, што можа паўплываць на зрок у доўгатэрміновай перспектыве.
Таму што пры праглядзе відэа на бегавой дарожцы пры бегу лінія бачнасці таксама будзе пастаянна наладжвацца, што прывядзе да значна большага руху вочных цягліц, чым звычайна, што прывядзе да лёгкай стомленасці і хваравітасці вачэй, што паўплывае на доўгатэрміновы эфект бачанне.
Акрамя таго, прагляд відэа на бегавой дарожцы таксама можа адцягнуць увагу людзей, і невялікая няўважлівасць можа прывесці да траўмаў, асабліва для тых, хто не знаёмы з працай бегавой дарожкі або мае вялікую інтэнсіўнасць фізічных практыкаванняў.Калі бег сумна, вы можаце паслухаць расслабляльную музыку падчас бегу.Даследаванні паказалі, што музыка з ажыўленым рытмам можа эфектыўна палепшыць эфект практыкаванняў і павялічыць задавальненне ад практыкаванняў.
выкарыстоўваючы бегавую дарожку, вы павінны пачаць з размінкі, такой як хада і бег трушком, і паступова павялічваць хуткасць.Гэты працэс звычайна займае ад 10 да 15 хвілін, пасля таго як арганізм прывыкне, затым павольна павялічваем хуткасць.Зыходзячы з бегавой дарожкі, трэба паступова змяншаць хуткасць да 5-6 кіламетраў у гадзіну, затым бегаць з гэтай хуткасцю 5-10 хвілін, затым зніжаць хуткасць да 1-3 кіламетраў у гадзіну і хадзіць 3- 5 хвілін.Вам лепш не спускацца адразу пасля спынення бегавой дарожкі, пачакайце 1-2 хвіліны, перш чым злезці, каб не ўпасці з-за галавакружэння.
Час і інтэнсіўнасць практыкаванняў на бегавой дарожцы павінны вызначацца ў адпаведнасці з мэтай практыкаванняў.Больш за паўгадзіны бег будзе спальваць тлушч, а больш за гадзіну - бялок.Такім чынам, калі мэта - схуднець, час практыкаванняў павінен кантралявацца ў межах 40 хвілін, у адваротным выпадку можна лёгка перацягнуць і выклікаць спартыўныя траўмы.
Час публікацыі: 3 сакавіка 2022 г