Ёсць два віды практыкаванняў.Адным з іх з'яўляюцца аэробныя практыкаванні, такія як бег, плаванне, язда на ровары і г.д. Стандартам з'яўляецца пульс.Аб'ём фізічнай нагрузкі з частатой сардэчных скарачэнняў 150 вуд / мін з'яўляецца аэробнай нагрузкай, паколькі ў гэты час кроў можа забяспечваць міякард дастатковай колькасцю кіслароду;Таму ён характарызуецца нізкай інтэнсіўнасцю, рытмічнасцю і працяглай працягласцю.Гэта практыкаванне кісларод можа цалкам спальваць (г.зн. акісліць) цукар у арганізме і спажываць тлушч у арганізме.
Як адносна простае і эфектыўнае практыкаванне для зніжэння тлушчу, бег быў глыбока любімы шырокімі масамі людзей.Пасля бегу, я павінен сказаць, бегавая дарожка.З-за працы і экалагічных прычын многія людзі не могуць займацца на свежым паветры, таму выбар падыходнай бегавой дарожкі для многіх стаў складанай праблемай.Ёсць тры асноўных фактару пры выбары бегавой дарожкі:
Магутнасць рухавіка, вобласць бегавога рамяня, амартызацыя і канструкцыя зніжэння шуму.Магутнасць рухавіка: адносіцца да бесперапыннай выхадной магутнасці бегавой дарожкі, якая вызначае, колькі бегавая дарожка можа вытрымаць і як хутка яна можа працаваць.Купляючы, звярніце ўвагу на тое, каб адрозніваць не пікавую магутнасць, а зважаючы на бесперапынную выхадную магутнасць.
Плошча бегавога пояса: адносіцца да шырыні і даўжыні бегавога пояса.Як правіла, лепш за ўсё, калі шырыня будзе больш за 46 см.Для дзяўчат з мініяцюрным целам ён можа быць крыху меншым.Бег з занадта вузкім бегавым поясам вельмі нязручны.Хлопчыкі звычайна не выбіраюць менш за 45 см.
Амартызацыя і памяншэнне шуму: гэта звязана з здольнасцю машыны да абароны каленяў і з узроўнем шуму.Як правіла, гэта камбінацыя спружын, падушак бяспекі, силикагеля і іншых спосабаў.
Час публікацыі: 12 кастрычніка 2021 г