1、Перавагі бегу на свежым паветры
1. Мабілізаваць больш цягліц для ўдзелу
Бег на адкрытым паветры складаней, чым бег на бегавой дарожцы, і для ўдзелу ў аперацыі неабходна мабілізаваць больш груп цягліц.Бег - гэта вельмі складаны комплексны від спорту.Перш за ўсё, вам трэба мабілізаваць мышцы ног і сцёгнаў, каб высунуць наперад цела і пярэднія ступні;Затым мабілізуйце мышцы жывата і ног, каб перамясціць задняе калена наперад, і паўтарыце.У бегу павінны ўдзельнічаць амаль усе мышцы ніжняй часткі цела, у тым ліку некаторыя мышцы верхніх канечнасцяў (кантралюючыя маховую руку).
Пры бегу на бегавой дарожцы канвеер возьме на сябе ініцыятыву, каб накіраваць наша цела наперад, і ўдзел задніх цягліц сцёгнаў і цягліц сцёгнаў будзе адносна скарочаны.У той жа час няма ніякіх зменных пры бегу на бегавой дарожцы.Пры бегу на свежым паветры вы можаце выкарыстоўваць больш асноўных груп цягліц, таму што вы будзеце сутыкацца з перашкодамі, выгінамі, схіламі, лесвіцамі і іншымі сітуацыямі.
2. Больш зменных, не аднастайных, больш спажывання
Нягледзячы на тое, што цяперашнія вытворцы бегавой дарожкі максімальна павялічылі розныя мадэлі, напрыклад, у гару, спуск, змяненне хуткасці кроку і г.д., каб імітаваць бег на свежым паветры, яны ні ў якім разе не могуць параўнацца з бегам на свежым паветры, напрыклад, розныя перашкоды, іншыя людзі , прыступкі, крывыя і г.д.
Для таго, каб справіцца з гэтай вялікай колькасцю зменных, нам трэба мабілізаваць больш цягліц і надаваць больш увагі, так што мы будзем спажываць больш калорый.
3. Блізкае да прыроды, фізічнае і душэўнае задавальненне
Дастаткова патрымаць яго ў офісе або дома цэлы дзень.Бег на свежым паветры мае больш шырокі прастор і бліжэй да прыроды, што можа зняць напружанне дня і палегчыць наш настрой.Няма такой праблемы, якую нельга было б вырашыць, прабегшы адзін круг.Калі не, то дзесяць кругоў.
2、Перавагі бегавой дарожкі
1. Неабмежаваны
Пасля гэтага давайце паглядзім на бегавую дарожку.Самая вялікая перавага бегавой дарожкі ў тым, што яна не абмежаваная надвор'ем, часам і месцам правядзення, што павінна быць асноўнай прычынай таго, што бегавая вечарынка ў памяшканні настойвае на тым, каб стаяць на бегавой дарожцы.З-за працы некаторыя людзі прыходзяць дадому ў 89:00 ці нават пазней у другой палове года.У іх ёсць шмат іншых спраў, калі яны ідуць дадому.Мала жадання бегаць на свежым паветры.Больш за тое, дзяўчатам небяспечна так позна выходзіць бегаць адной.Ёсць і сябры, таму што рэгіён багаты на дажджы, яны не могуць мець звычайны план бегу на свежым паветры.Карацей кажучы, ёсць бегавая дарожка, якая можа працаваць рэгулярна і сістэматычна, незалежна ад таго, вецер ці дождж, холадна ці горача, днём ці ноччу.
2. Ім можна кіраваць самастойна
Бег на бегавой дарожцы дазваляе кантраляваць хуткасць, рэгуляваць нахіл і нават выбіраць бегавыя праграмы або курсы з рознымі цяжкасцямі.Вы можаце дакладна вызначыць колькасць трэніровак і здольнасці да бегу, а таксама судзіць аб сваім нядаўнім эфекты ад трэніроўкі, прагрэсе або рэгрэсіі.
рэзюмэ
Ва ўмовах спрыяльнага надвор'я, размяшчэння і людзей, можна сказаць, што бег на свежым паветры - лепшы выбар.Калі вы можаце ўдзельнічаць у бегу па перасечанай мясцовасці, спартыўным арыентаванні і іншых праектах па бегу на адкрытым паветры, можна сказаць, што эфект ад трэніровак будзе нашмат лепшы, чым ад бегу ў памяшканні.
Аднак для бегу на свежым паветры занадта шмат абмежаванняў.Несумненна, што большасць людзей, якія займаюцца фітнесом, як я, выберуць бег у памяшканні, таму што яго можна арганізаваць пасля сілавых трэніровак, так эфектыўнасць часу вышэй.
Час публікацыі: 11 студзеня 2022 г