Як два класічных аэробных абсталявання ў індустрыі фітнес-абсталявання, бегавая дарожка і эліптычны трэнажор можна сказаць, што гэта лепшы выбар для аэробных практыкаванняў, так што больш падыходзіць для пахудання?
1. Эліптычны трэнажор: ён належыць да руху ўсяго цела і практычна не пашкоджвае каленны сустаў.
Калі вы ходзіце або бегаеце на падэшве, маршрут кожнага кроку ў асноўным уяўляе сабой эліпс.Гэта спартыўны інвентар, прыдатны для ўсіх узростаў.Ён можа трэніраваць усё ваша цела і вельмі нізка пашкоджвае каленны сустав.Гэта асабліва падыходзіць для людзей з траўмамі ніжніх канечнасцяў або болем у суставах.Плаўнае кругавое рух эліпса мала ўплывае на сустаў.Паколькі падэшвы вашых ног не будуць пакідаць педаль пры руху на эліптычным трэнажоры, як і хада ў космасе, вы можаце не толькі атрымліваць асалоду ад хады або бегу, але і паменшыць пашкоджанне суставаў.
2. Бегавая дарожка: інтэнсіўнасць практыкаванняў адносна высокая, а эфект зніжэння тлушчу відавочны.
Калі вы хочаце схуднець, бяжы першым!Бегавая дарожка - ідэальны выбар для многіх людзей, якія сядзяць на дыеце.Ён вельмі добра працуе ў скарачэнні тлушчу.Жанчына з вагой ад 57 да 84 кг можа спаліць 566 ~ 839 ккал калорый, займаючыся на бегавой дарожцы на працягу адной гадзіны, і эфект зніжэння тлушчу значна вышэй, чым на эліптычным трэнажоры.Акрамя таго, бегавая дарожка можа імітаваць бег у гару і спрынт, а таксама імітаваць бег на свежым паветры, кіруючы праграмай нахілу і трэніроўкі, каб вы маглі спажываць больш калорый.
Недахопы бегавой дарожкі таксама відавочныя.Бег на звычайнай бегавой дарожцы вельмі сумны, што часта абцяжарвае падтрыманне фізічнай формы многім людзям, а таксама аказвае вялікі ціск на суставы.Нават вопытныя бегуны рызыкуюць пашкодзіць лодыжкі, калені і клубы.
Дык які ж з гэтых двух спартыўных інвентараў больш падыходзіць для пахудання?На самай справе, гэта залежыць ад фізічнага стану трэнажора і інтэнсіўнасці практыкаванняў, якія яны дамагаюцца.
Калі вам патрэбныя трэніроўкі высокай інтэнсіўнасці, хочаце хутка схуднець, прад'яўляюцца высокія патрабаванні да фітнес-эфекту і хочаце бегаць менш сумна, бегавая дарожка - ваш лепшы выбар.
Час публікацыі: 30 верасня 2021 г