Усе рэчы ў свеце, якія патрабуюць пастаянных намаганняў, каб засведчыць вынікі, цяжка прытрымлівацца.
Фітнес — гэта, вядома, шмат чаго ў жыцці, напрыклад, вывучэнне музычных інструментаў, выраб керамікі і гэтак далей.
Чаму так цяжка падтрымліваць форму?Многія кажуць, што ў іх няма часу, многія кажуць, што не могуць займацца без грошай на прыватную адукацыю, а іншыя кажуць, што цяжка адмаўляцца кожны дзень запрашаць сяброў на вячэру.
Сур'ёзна, прычына ў тым, што вы недастаткова цвёрдыя, каб зрабіць адно.
Фітнес - гэта рэч, якая павінна быць вельмі засяроджанай, і яна будзе марнаваць шмат часу, прытрымліваючыся яе.Часцей за ўсё гэта сумна і карпатліва.Нават калі многія людзі спачатку вырашылі старанна працаваць, па розных прычынах яны будуць павольна апускацца.Тыя, хто сапраўды прытрымліваецца гэтага, моцныя.
1. Спачатку я не старанна планаваў і не арганізоўваў фітнес, а проста кідаўся ў яго з энтузіязмам.Некалькі разоў хадзіла туды, быццам нічога не магла зрабіць, і ніякага эфекту не дало.Мой энтузіязм паступова ператварыўся ў сумны і расчараваны, і я апраўдваўся перад сабой і паступова перастаў хадзіць.
2. Многія людзі настойваюць на фізічных практыкаваннях на працягу доўгага часу, але яны не вывучаюць метады.Яны могуць выкарыстоўваць толькі бегавую дарожку або займацца бязладна.Гэта будзе мець невялікі эфект на працягу доўгага часу, таму гэта можа лёгка прывесці да адчаю.
3. Выходзіць з працы заўсёды позна, і часта трое-пяць сяброў прызначаюць сустрэчу, каб паесці і пайсці па крамах, або рознага роду спакусы вам цяжка адмовіцца, таму вы адкладаеце дамоўленасці для фітнесу.
4. Магчыма, вам не падабаецца рэклама трэнажорнай залы, магчыма, вам не падабаецца ваш трэнер, і ўсё гэта можа стаць прычынай для таго, каб вы адмовіліся.
Такім чынам, як арганізаваць фітнес, каб лепш прытрымлівацца яго?
1. Выразна ведаеце, чаго хочаце?
Вы займаецеся для здароўя?
Для таго, каб з'есці больш смачнай ежы займацца спортам?
Або фармаваць сваё цела?
Хочаце палепшыць сваю прадукцыйнасць?
Ці «і сіла, і форма»?
Проста выпіць яшчэ некалькі кубкаў соевага соўсу ўчора, каб спальваць калорыі?
Незалежна ад таго, з якой мэтай, перш за ўсё, вы павінны ўдакладніць, што вы хочаце, і тады мы можам імкнуцца да сваіх мэтаў.
2. Разумна арганізуйце ўласнае размеркаванне часу
Калі ў вас ёсць выразная мэта, вы можаце размеркаваць свой час і разумна арганізаваць час для працы, вучобы, жыцця і фітнесу.
Для рабочай групы з 9 да 5 людзі, якія толькі пачынаюць займацца спортам, могуць паспрабаваць частату практыкаванняў 3-5 разоў на тыдзень, кожны дзень выбіраць час пасля працы або ранішні час (PS: канкрэтныя час залежыць ад іх рэальнай сітуацыі), і працягвайце час практыкаванняў больш за паўгадзіны.
3. Разлічыце адлегласць і час паміж месцам пражывання, працоўным месцам і трэнажорнай залай (студыяй)
Калі ёсць магчымасць, паспрабуйце выбраць трэнажорную залу (Студыю) бліжэй да дома, таму што вы можаце пайсці дадому адпачыць і атрымаць асалоду ад ежы і жыцця пасля трэніровак.
4. Ацаніце якасць і выдаткі трэнажорнай залы (студыі)
З пункту гледжання спецыяльнасці, паслуг, асяроддзя, абсталявання пляцоўкі і г.д., спецыяльнасць вызначае, ці можна дасягнуць жаданых вынікаў на працягу чаканага часу;
Сэрвіс вызначае, ці будзеце вы працягваць займацца тут на больш познім этапе;
Навакольнае асяроддзе вызначае, ці ёсць у вас пачуццё зняцця стрэсу і матывацыя бесперапынных фізічных практыкаванняў;
Абсталяванне месца правядзення вызначае, ці ёсць у вас прамыя патрэбы, каб задаволіць вашыя фізічныя практыкаванні;
Калі трэнажорная зала (студыя) мае вышэйпералічаныя ўмовы, а цана знаходзіцца ў межах яе ўласнага дыяпазону, яна можа пачаць
5. Знайдзіце партнёра для сумесных заняткаў.Вядома, тыя, хто мае адну мэту і можа кантраляваць і працаваць разам.Няважна, калі вы не можаце яго знайсці.Бо часцей за ўсё фітнес - гэта бітва чалавека.
6. Ацэньвайце змены розных паказчыкаў вашага цела праз рэгулярныя прамежкі часу і інтуітыўна бачыце, што ваш прагрэс можа павялічвацца і матываваць сябе.Вы таксама можаце ўсталяваць некаторыя мэтавыя ўзнагароды для сябе, напрыклад, знізіць узровень тлушчу ў арганізме на 5%, узнагародзіць сябе за куплю памады або любімую гульнявую кансоль і г.д.
7. Нарэшце, вельмі важна верыць у сябе і ўвесь час даваць сабе псіхалагічныя падказкі.Знайдзіце дызайн, зрабіце эфектны малюнак пасля фітнесу і глядзіце на яго кожны дзень.Я веру, што ў вас хопіць сіл, каб сабраць рэчы і пайсці ў спартзалу!
Час публікацыі: 13 снежня 2021 г